praca w

[...] (nie wiem jak ty)nigdy nie mysli na ulicy podczas walki ze gdyby byl tu trener to...poniewaz wiekszosc osob cwiczy bez muzyki (ktora na treningu o wiele bardziej cie motywuje niz treener-sam mowiles jakiego masz powera) i czerpie sile z swojego wyrobionego na treningach ciezka praca,monotonnoscia,cierpieniem i wytrwaloscia charakteru...pozdro

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] z serem i poledwicą 15.00 zajęcia w szkole wieczorowej w trakcie zajec przygotowany wczesniej obiad(filety z kurczaka ,ziemniaki,sałatka) 19.00powrót do domu trening około godziny 20.30 cztery piec kromek chleba z białym serem i kiełbasą,1,5 litra mleka 0,5% Spac chodzi około 23ej W weekendy praca fizyczna,treningi od poniedziałku do czwartku.

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Genetyka też tu odgrywa ważną role. Systematyczną pracą na pewno byś do tego doszedł, ale w jakim czasie tego dokonasz to zależy wyłącznie od Ciebie.

Na poczatku deficytu nie uwzglednialem. W tej chwili waze 109 kg, wzrost 180 i ostanio miezony bf 27%. Teraz uwzglednilem i jest 3200, a czuje ze nawet do 3000 bym mogl zjechac i bym tego jakos strasznie nei odczul, jakbym lepiej posilki rozlozyl. Moj tryb zycia: Pon-Pt codziennie silownia okolo 1,5-2h po niej rowerek 30 minut. W domu brzuszki, w [...]

[...] włókien mięśniowych i odpowiedniej ilości naczyń włosowatych / mitochondriów w mięśniach żeby to wykorzystać. Dlatego bieganie to tylko dodatek, a podstawa wytrzymałości to praca z tymi mięśniami, które będziesz wykorzystywał w walce statycznej - długie, bardzo długie ćwiczenia na dość niskiej intensywności. Zmieniony przez - tommo666 w dniu [...]

[...] robisz z tym żelazem najgorsze co można zrobić to trening kulturystyczny wszystko musi być funkcjonalne - jesteś judoką to prawdopodobnie g**** Ci da wyciskanie, ale już np praca z grubymi talerzami po 20kg - podciąganie dynamiczne wzdłuż tułowia czy wykluczanie tymi talerzami czy wypychanie z klatki przed siebie - jak najbardziej ! I wzmacniasz [...]

[...] z pewnością nabyłeś na emigracji startować do korpo/ssp/firmy handlu zagranicznego. I w CV będzie co wpisać, i na Linkedinie. Kasa spokojna i na czas. A trener personalny to praca z często marudnym klientem i nie każdy ma do tego cierpliwość/predyspozycje by tłumaczyć. O przekazywaniu wiedzy nie wspomnę - pamiętasz z pewnością jak uczyli [...]

[...] mobilizacje, trening funkcjonalny, oddech itp. Ale Twoja rada Gats2 też jest mega ciekawa. Dziękuję i sobie przemyślę ją. Z klientem to różnie pewnie. Jestem introwertykiem, praca 1 na 1 jak najbardziej. Choć jakby był ktoś w stylu płace, żądam, wymagam to bym podziękował zapewne. Godność na pierwszym miejscu.W takiej branży trzeba mięc [...]

I na główkę można się poturlać co najwyraźniej się trafiło autorowi tej idei. Sprint i w ogóle bieg to technika, a nie takie kretyńskie ćwiczenia. Czyli - postawa tułowia, odpowiednia praca nóg i płuc. Jest na forum dział temu poświęcony, tu nie ma co spamować.

[...] - Wyciskanie sztangi stojąc 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Trening 3 razy w tygodniu ponieważ nie mam czasu na 4 treningi, wiadomo praca, dziewczyna itd. Mam dostęp do ławeczki prostej,skos, sztangielki, sztanga. Proszę o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam

[...] chudy 100g Papryka czerwona 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu Posilki III i IV sa okolotreningowe. Mam nadzieje ze poprawilam ja na lepsze:) jeszcze raz dziekuje za rady dobrze jest miec doswiadczone osoby "pod reka":) Teraz zaczynam sie obawiac czy dam rade, ale mam nadzieje ze cierpliwosc, ciezka praca i mobilizacja dokonaja swego:)

Dobra, z małym poślizgiem, ale w końcu wracam do zabawy. Jutro rano przed pracą wyląduję na siłowni, wybiorę sobie jeden z marchewkowych treningów. Tymczasem aktualne wymiary, bez większych zmian do tych przed odwadnianiem, z wyjątkiem talii - mam wzdęty brzuch i czuję się jak beczka, dobrze że się jeszcze nie toczę @-) [...]

[...] Wiek: 30 Waga: 102,5 Wzrost: 190 Klatka: 117 Pas: 101 Ramie: 40 Udo: 64 Łydka: 43 Bf: mierzyłem fałdy suwmiarka i wyszło mi 13% ale na oko to moim zdaniem 17-18% Aktywnosc: praca siedząca Sport: 3xtyg FBW + 2xtyg bieganie Odżywianie: lubię mięso :):):) wołowinę i drób w szczególności Cel: beztłuszczowa masa Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

w urzędach nie pracują idioci... Idioci może i nie (chociaż znam i takie przypadki), ale leniwi na pewno. Urzędnicy są zawaleni pracą i wolą robotę która idzie, a sprawy niewyjaśnione i trudne odkładają na bok. A jak wpłynie część gotówki za mandat to już sprawa dla nich zaczyna się komplikować i wolą odłożyć ją aż będą zawaleni mniejszą ilością [...]

[...] jest nieumiejetne wykonywanie cwiczen grzbietu (martwy ciag,wioslowania sztanga) tzn. uzywanie nieadekwatnie duzych ciezarow i "machanie" nimi a nie kontrolowana praca. Jesli jednak takowych nie robisz to kolejna prosta przyczyna jest zbyt czeste cwiczenie brzucha w stosunku do cwiczen dolnego odcinka plecow. Zbyt silny miesnien [...]

[...] jest dla mnie tylko to, ze mozna nabierac masy beztluszczowej, ewentualnie z niewielka iloscia tluszczu , a tak to IMO gra nie warta swieczki, nadmiar kalorii i to wystarczy by nabierac masy, a najwazniejsza w sporcie byla, jest i zawsze bedzie systematyczna, ciezka praca na treningach. Zmieniony przez - Arnold1975 w dniu 2008-03-27 16:08:29

Dzięki za odpowiedź , czyli po prostu zmiana diety na typowo redukcyjną i ciężka praca jest dla mnie rozwiązaniem. Jeśli chodzi o siłownie wolałbym własnie zacząć w domu przynajmniej na początku, myślisz że trening FBW byłby odpowiedni dla mnie czy raczej trening dzielony? Mógłbyś trochę prościej wytlumaczyć mi o co chodzi w stwierdzeniu " jedź na [...]

[...] Jak już szukasz wymówek to nawet nie zaczynaj, polegniesz Napisałem Ci, że na redukcję przyjdzie pora, tego co niszczyłeś całe życie nie naprawisz w tydzień, czy miesiąc, celowałbym w kilka lat raczej Idź na siłownię, naucz się ćwiczyć, jedz porządnie, być może po miesiącu jakieś efekty już będą praca nad sylwetką to maraton, nie sprint